云配资 三种鱼建议中老年人多吃，不是鲈鱼跟鲫鱼，刺少，低脂好消化

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三种鱼建议中老年人多吃，不是鲈鱼跟鲫鱼，刺少，低脂好消化！

鱼肉一直是中老年补充营养的最好蛋白质来源，因为它好消化，容易被人体吸收。下面分享三种适合中老年吃的不是鲈鱼跟鲫鱼，它们刺少低脂，营养高，有需要的朋友可以试！

一、龙利鱼

清蒸龙利鱼

无细刺，肉质软嫩，低脂清淡，肠胃弱也能轻松消化。

二、巴沙鱼

番茄巴沙鱼

鱼肉滑嫩不柴，酸甜开胃，热量低，营养易吸收。

三、黄花鱼

清炖黄花鱼

刺大易挑，肉质紧实鲜香，脂肪含量低，滋补温和。

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